Ouais les gars, truc de malade !

Qu'est-ce que c'est que cette grosse bête te demandes-tu dans les tréfonds de ton petit corps ? (ou alors tu ne te le demandes pas du tout, car tu t'en fous et t'as bien raison).

C'est une séance de sport toute droit importée des Z'Etats-Z'Unis de l'Amérique et qui commence à cartonner en France.

Qu'est-ce que ça a de différent avec les séances de sport que nous on connaît ici ?

TOUT.

Déjà ça se passe pas dans une salle, mais dans une BOX.

Aka, que c'est pas là que tu vas trouver des miroirs où reluquer tes fesses (ou celles du voisin) : y en a pas (des miroirs). De toutes façons, j'vais te dire, avec ce qu'on nous y fait faire, crois-moi que t'as même pas le temps ni l'envie de regarder des fessiers ou de savoir quelle tête tu as.

Une Box c'est tout sobre. C'est noir, pas de fioritures, pas de déco. Limite un garage. Limite industriel. Aucune machine de muscu à l'horizon.

Le sol c'est mou (comme du tartan sur les pistes d'athlétisme), mais noir aussi.

Ouais, et alors on y fait quoi ?

De l'entraînement à haute intensité les gars !

Déjà on n'est pas 4000 à suivre une chorégraphie, mais entre 8 & 10 maxi (enfin ça peut varier, mais dans la Box où je vais c'est 8 maxi par cours et ya que 2 filles, moi compris). Aucune chorégraphie à suivre (ce qui m'arrange bien, étant donné que j'ai un gros problème de coordination des mouvements... Si tu me dis d'aller à droite : je vais à gauche, voilà pourquoi je peux pas faire de Zumba ou tout truc semblable).

Les exercices ne sont pas connus à l'avance, tu ne sais jamais ce qui va se passer.

Ça commence par un gentil échauffement (qui varie aussi).

On peut t'envoyer courir pendant 15 minutes (vite et même s'il pleut) ou alors te faire faire 4km de rameur ou des pompes ou encore bien autre chose.

Une fois que t'es chaud : on te présente la séance à laquelle tu vas avoir droit.

C'est un circuit à haute intensité pendant lequel tu vas répéter une série de plusieurs mouvements.

Il peut y avoir :

- du lever de boulasse de différents poids (des kettlebell que ça s'appelle)

- des squats en descendant le plus bas possible avec les fesses bien en arrière et le dos droit

- de la planche gainage

- des abdos

- du lever de barres (sur lesquelles on peut mettre des poids)

- encore du rameur

- de la course

- du maniement de ballon de médecine mou (mais qui pèse le poids d'un âne mort)

Et encore un tas d'autres trucs, pour l'instant ça fait 1 mois que j'y suis et j'ai pas encore vu tous les exercices possibles.

Je sais que l'on peut aussi aller se suspendre à des genres d'agrès, ou faire de la corde à sauter, etc.

En gros, tu fais de l'haltérophilie, du cardio et de la gymnastique.

Et alors tous ces exercices, ça porte des noms bizarres (que j'ai pas tous retenus).

Quand tu arrives au Cross-Fit, tu dois saluer tout le monde. Si ya un nouveau qui arrive : faut aller se présenter et lui demander de se présenter aussi.

Les enchaînements durent à peu près 15 à 20 minutes en musique à fond. Le but est de les réaliser le plus vite possible et le plus intensément.

Sans cesse, un coach passe afin de corriger les poses ou t'encourager.

Parfois on est par 2. Le lendemain du semi-marathon chuis allé faire une séance. Le coach nous a fait courir 15 minutes à 12 km/h, puis faire 4km de rameur (et c'est long, très très long). Pendant ce temps-là, l'autre devait faire des pompes (et c'était que l'échauffement...).

Tu finis : rincé, écumant (et parfois tu vas faire un p'tit vomito, mais c'est normal - ami émétophobe, Pardon si tu es à table).

Quand la séance se termine : faut aller taper dans les mains de chaque personne présente (et ranger le matériel, rien ne doit traîner et personne ne fera le ménage à ta place).

Ce que j'aime : la cohésion. Si y en a un qui a du mal, on l'encourage. Personne ne juge personne (il est écrit "laissez votre égo au vestiaire").

Mais c'est aussi valable dans l'autre sens : si quelqu'un arrive en retard ou ne va pas au bout de sa série, ça donne des pénalités à tout le groupe, et on peut par exemple nous envoyer faire 100 burpees (une ignominie).

J'avais déjà fait une séance de Cross Fit il y a plusieurs mois et j'avais adoré, mais c'était à l'autre bout du monde dans Paris.

Donc, là lorsque j'ai vu qu'une Box ouvrait juste en face de chez moi, je suis directement aller acheter une carte de 15 séances (15€ la séance) !

Je pense que lorsque j'arriverai au bout, j'achèterai carrément l'abonnement à environ 100€ par mois pour entrées illimitées. 

Là j'y vais 2 fois par semaine, mais pas plus car ya les 3 entraînements Marathon hebdomadaires et faut au moins 2 jours de repos dans la semaine.

J'te parle des courbatures ? Nan, ça vaut pas la peine... Mais j'te préviens d'avance que tu sens bien passer la chose...

Les bénéfices ?

Ça te gaine de l'intérieur assez gravement (ya plein d'avant/après sur le grand Google Images mondial, c'est assez impressionnant. Et si tu es une fille, tu vas pas te retrouver avec des bras de déménageur, ça c'est important à mon sens...). Ta posture est modifiée et tu sens chaque abdo vivant (les muscles des cuisses et des fesses aussi...). Mais au fur et à mesure, l'habitude vient et ton corps s'y fait... Pour la course à pied c'est un très bon complément.

Sur la photo ça a l'air simple, mais j'ai mis 4 séances avant de faire les Squats comme la dame

et bien me baisser. Maintenant j'y arrive :)

Vraiment les gars, si vous avisez une Box dans votre quartier : courez essayer, la première séance est gratuite ! Ya tous les niveaux, personnes n'est là pour se montrer, ya des p'tits maigrichons comme des dodus et tout le monde s'en contrefiche (cela-dit, ils restent pas maigrichons ou dodus très longtemps car les changements arrivent très vite).

Y en a qui causent du côté "secte" du Cross Fit vu qu'il y a des codes et un langage bien spécial. Perso, on m'a jamais saoulée avec la nutrition ou des trucs de science infuse "tu devrais faire comme ci ou comme ça". On respecte qui tu es et pourquoi tu viens là. C'est tout.

NB : faites gaffe quand même, faut que ça s'appelle "Cross Fit" et que les Coachs aient un vrai diplôme (comme tous les trucs à la mode, ça a tendance à être copié...).

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